Überkreuzbewgung mit Aufsitzen - Kinesio

Leg dich flach auf den Rücken und zieh deine angewinkelten Knie in Richtung Brust. Leg deine Hände entspannt hinter den Kopf. Spanne deine Bauchmuskeln sanft an und bewege einen Ellbogen zum gegenüberliegenden angehobenen Knie, während du den anderen Ellbogen mit der Schulter entspannt auf den Boden sinken lässt.  Das andere, untere Bein wird leicht gestreckt. Mach diese Knie-Ellbogen­ Überkreuzbewegung abwechselnd mit beiden Seiten.