Nackenrolle - Kinesio

Diese Übung wird zuerst mit hochgezogenen  und dann mit hängenden Schultern durchgeführt.

Lass  den  Kopf   nach  vorn   hängen  und  rolle  ihn  einige   Male  hin  und  her,  so  als  ob  dein  Kinn  zwischen   den Schlüsselbeinspitzen hin und her wandert Dabei atmest du entspannt  ein und aus. Dann lege den Kopf in den Nacken und wiege  ihn hin und her, als sei dein Hinterkopf eine Murmel in einer Schale. Wiederhole das Ganze nun mit hängenden Schultern. Eine weitere Variation: Die Übung mit geschlossenen Augen  durchführen .