Energizer - Kinesio

Die Kobra ist eine Yogastellung,  die das zentrale Nervensystem entspannt.  Du wirst zur Kobra, wenn du den Oberkörper anhebst,  ohne jedoch  die  untere  Körperhälfte mit zu  bewegen.  Die  Hände  liegen  parallel  nebeneinander  und man drückt  den  Oberkörper  nach oben, wobei  du jedoch  jede  Tätigkeit der Schultern  oder Anspannung  der Armmuskeln vermeidest.

Während des Einatmens fühlst du, wie der Atem  die Mittellinie hlnauffliesst,  wie eine Energiefontäne.  Dann richtest  du

beim Ausatmen  zuerst den Kopf auf, dann den Hals und schliesslich  hebst du den Brustkorb  an.  Oben wieder einatmen. Das Sinken lassen  ist ebenso  wichtig wie das Aufrichten.  Du lässt  bei der Ausatmung  zuerst  den  Brustkorb,  dann die Schultern und zuletzt den Kopf sinken. Es Ist dabei wichtig darauf zu achten,  dass die Kehle offen  bleibt und die Energie nach oben fliesst.