Reibe fünf Sekunden lang die Hände fest aneinander
Reibe mit den erwärmten Handflächen die Wangen. Mache dies rasch ca. fünf Sekunden lang.
Trommel fünf Sekunden mit den flachen Händen auf die Schädeldecke. Dies regt die Meridiane unter der Kopfhaut an.
Mache eine lose Faust und klopfe damit an der Innen- und Außenseite beider Arme dreimal hinab und hinauf.
Drücke dreimal leicht mit dem Zeigefinger und Daumen auf die Schilddrüse (unter dem Adamsapfel).
Drücke auf eine Halsschlagader und zähle dabei bis fünf. Loslassen! Tief Atmen! Das gleiche noch mal. Wiederhole es auf der anderen Halsseite.
Lege den Daumen in die Vertiefung an der Schädelbasis und drücke sie (an der Mittellinie, wo der Kopf auf der Wirbelsäule sitzt). Zähle bis drei. Loslassen! Dreimal wiederholen! Dann wende dich den Füßen zu.
a. Zwicke die Spitze der großen Zehe. Dann drücke auf den Ballen der großen Zehe. Du wirst eine schmerzende Stelle finden. Reibe diese weg
b. Lege den Daumen auf die Nierenreflexzone unter den Fußsohlen. Loslassen! Wiederholen!
c. Packe fest die Achillessehne. Loslassen! Dreimal an jedem Bein wiederholen!
d . Reibe fest die Oberseite des Fußes mit der Hand, oder noch besser mit der Ferse des anderen Fußes.
9. Mit offenen Handflächen klopfst du die unteren Extremitäten vom, seitlich und hinten, vom Fuß hinauf bis zur Leistengegend. Vorsicht! Mache dies nicht, wenn du Krampfadern hast!
Nach dieser 60 Sekunden-Übung wirst du bemerken, dass dich Wärme durchströhmt und du ein Gefühl des Wohlbehagen erlebst. Du hast die Kraftquellen deines Körpers angeregt.