Der Gleiter - Kinesio

Diese Übung löst Verspannungen in der Hüft- und Beckenregion  und  fördert  die  Balance  des   vestibulären Systems.   Du   stehst   mit  gekreuzten  Beinen    und   lässt beim Ausatmen  den Oberkörper herunterhängen. Die Nackenmuskeln  sind entspannt und die Fußsohlen  berühren den  Boden.  In dieser Position  greifst du mit den Händen  so weit  wie möglich  in verschiedene Richtungen.

Variation:  Du sitzt, (wie Abbildung rechts)  streckst  die gekreuzten Beine nach vorn, atmest aus und streckst  beide Arme weit nach vom.