Der Erder - Kinesio

Diese Übung fördert einen festen Stand und aktiviert  Muskelsysteme, die den ganzen  Körper stabilisieren. Stelle  dich zunächst  breitbeinig  und bequem hin.  Richte deinen  rechen  Fuß nach  rechts, während der linke  Fuß geradeaus  nach vorne  zeigt.  Beuge jetzt beim Ausatmen  das  rechte Knie und beim Einatmen  streckst du das Bein  wieder. Halte  den Oberkörper aufrecht und drücke  die Hüften nach unten.  Das dehnt und kräftigt die Htiflmuskulatur auf der gestreckten Seite und stabilisiert  den Rücken. Wiederhole  es dreimal auf jeder Seite.