Bauchatmen - Kinesio

Lege die Hände auf den Bauch.  Atme durch  die Nase ein und atme durch den Mund vollständig aus, in kurzen, sanften Stößen, als ob du eine Feder in der Luft halten wolltest. Atme dann durch die Nase wieder langsam und tief ein  - dein Bauch füllt sich allmählich mit Luft, wie ein Ballon. Und atme dann durch den Mund wieder aus.  Beim Einatmen wölbt sich dein Bauch nach außen und beim Ausatmen senkt er sich wieder.